Szar volt ugye?
Ha nem vagy elég fáradt, az ilyen viccek könnyen álmosságba kergetnek - vagy öngyilkosságba. Előfordul azonban hogy nem tudsz jól aludni. Velem pl. olyan van, hogy túlpörög az agyam ha sok a meló és nem áll le, ezért csak forgolódok.
Lehet-e köze az alvásnak a növekedési hormon szinthez? Hülye kérdés, alapvető szerepe van, hiszen természetesn módon a növekedési hormon a mélyalvás fázisában éri el a legmagasabb szintet.
Különösen így van ez fizikai aktivitás után - volt már veled olyan, hogy annyira kivoltál, hogy berogytál az ágyba és bealudtál edzés után?
Megvan ennek az oka bizony : a súlyzós edzés és egyéb fizikai aktivitások is kiválthatnak olyan reakciókat, amelyek növekedési hormont szabadítanak fel.
Neked magas növekedési hormon szintre van szükésged - hogyan érheted el ezt természetes módon?
Amikor elalszol, rögtön megemelkedik a növekedési hormon szint. A szerotonin hormon lassítja le az életfunkciókat az alváshoz - a triptofán aminosav a szerotonin prekuzora -triptofán nélkül nincs alvás és nincs növekedési hormon temelés.
A triptofán egy aminosav - fehérjékben is megtalálható, innen áll rendelkezésre a tested számára, de Te így nem tudsz vele trükközni. A triptofán fehérjés étkezéstől külön, vagyis éhgyomorra alkalmazva növeli a növekedési hormon szintet - legjobban lefekvés előtt egy órával.
A triptofánnak át kell jutnia a vér-agy gáton - ezért vele egy csoportba tartozó aminosavakkal (pl bcaa-k) nem szabad együtt használni, mert hatástalan lesz eme funkciója, ugyanis nincs elég transzport lehetőség ugyanis ezen aminosavaknak, így az egy csoportba tartozók versengenek a transzportért.
A vér-agy gát funkciója az, hogy ne engedje a legtöbb kémiai anyagot a vérkeringésből az agyba - nekünk viszont a triptofánt az agyba kell juttatnunk, mert a szerotonin/növekeédsihorminiéz...szóval érted!
Magyarul: triptofán éhgyomorra de legjobb lefekvés előtt egy órával!
Jobban fogsz aludni és jobben termelődik a növekedési hormon - teljesen természetes úton - ami fejlődéshez vezet. Ha jó zsibbadósakat alszol, az már frankó!
Ja és a koxolóknak: semmilyen szteroid nem növeli a növekedési hormon szintet. Semmi! Ami működik az néhány speckó aminosav és egy nagy aminsavpeptid mit növekedési hormonnak hívnak és illegális - az árából pedig sok-sok évnyi triptofánt vásárolhatsz!