En is atvettem, meg1x koszi.
Meg is volt az elso edzes vele. Igazabol egesz nap olyan voltam, mint 1 zombi, mert szombat este nem tudtam elaludni kb hajnali 3ig, es reggel 7kor mar kelhettem is mert 8.45kor meccsem volt (csodasan jatszottam). Vasarnap este is "csak" 7 orat aludtam, ugyhogy alig eltem. Ennek kovetkezteben nem voltam tul kommunikativ egesz nap es a tomott 5-os buszon mar probaltam felakasztani magam valamelyik kapaszkodóba.
Miutan hazaertem bekajaltam 2x is, fel oraval kaja utan 1tirozin + 1speed + 15g hotbloodal probaltam magam feleleszteni. Ra felorara mar teljesen magamnal voltam, es nagyon jot edzettem:) vegere kitikkadtam es most ujra alig elek, de kihoztam a maxot a mai napbol. Ugyhogy elso alkalomra jo volt a dolog, rendesen felebresztett.
A tovabbi hasznalat kb ugy fog kinezni, hogy heti 3 foci (abbol 2 meccs (2x20perc) a 3. alkalom 1 ora kereken) emelle 3 sulyzos edzes. A kajam stabilan 300g feherje (750g csirke + 100% whey isolate + proform szoja), 300g ch (350g rizs, 20g zab, 3-500g zoldseg es meg egyenlore edzes es foci utan 20-25g szolocukor), zsir minimalis kb 30-50g foldimogyoro + mogyoroolaj csirke sutesehez. A szolocukrot majd elhagyom par het mulva ha nem latok valtozast. Kiegek emelle: multi-x, c-1100, ca-mg, napi 10g kreatin, joint-x, foci elott 1g karnitin, hot blood.
192cm vagyok, es 95kg. A kajat lehet megvarialom, ha nem latok valtozast. Felrekajalni nem nagyon akarok a kov. 2 honapba. Ha mar ilyen lehetoseg adodik, amire alapbol nem lenne lehetosegem, probalom a maxot kihozni magambol. most igy ennyi jutott eszembe, joejt es kosz meg1x a lehetoseget.
